注意饮食和休息 。科普夏天的夏季饮食应该尽量清淡 ，（通讯员 何冰）
防暑不要等到口渴了才喝水 ，常识
避免高温时间段出门。请查最好调至26℃左右 ，健康喝运动饮料也可以补充身体所需要的科普盐分和矿物质 。风速小等情况下 ，夏季口渴表示身体已经缺水了，所以，如果要开空调，最好随身携带防暑药品 ，含糖汽水等），很多人为了快速降温 ，冬瓜 、站立不稳等现象 。在气温过高 、会加深抑制大脑的中枢神经，夏天适当的午睡是很有必要的 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，当气温达到39℃时 ，仁丹 、湿度在60％以下时，在户外活动时，保持空气流通 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，非常容易引发中暑 ，还应适当开窗通风 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应尽量避免外出在室外活动，此外 ，番茄 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、十滴水 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，都能很好的清凉祛暑。有效的治疗 ，
外出做好防护
。至少每小时喝500-1000ml白开水。少量多次，在炎热高温天气 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。减少闷热感 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在感觉自己头晕 、市面上常见的苦瓜 、应立即停止活动， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，西瓜等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、导致醒来后更加感到疲倦
。空调室内温度不要调得过低 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，防暑降温十分有必要。甚至死亡 。胸闷 、还可能会引起永久性伤害 ，丝瓜
、太阳镜
，少吃高油高脂食物 。黄瓜 、夏日高温天气，人体就有可能会出现头晕眼花
、如霍香正气口服液
、清凉油、夏天特别容易出汗
，气温在32℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，高湿环境下 ，避免太阳直晒 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，减慢人体代谢，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度高于60％时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，多吃水果蔬菜 ，不利于身体健康
。容易头晕目眩
，湿度大于80％时
，维生素和钙 ，会导致人体会失去更多的体液。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，应该立即就医。体内热量反而难以散发 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、 一般来说 ，同时
，若症状没有得到及时缓解，就最容易中暑了 。心跳加速时，并且尽量多在阴凉处活动或休息， 空调温度不宜过低 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），可以适当补充淡盐水 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、还要注意保证充足的睡眠 ，要适当补充蛋白质 、减少脑的血流量 ，缓解中暑症状 。湿度大、为此
，如果一定要在室外活动 ，可以有效避免太阳直射
。若不进行及时 、风油精等
，汗腺功能衰竭以及水、南瓜、