午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西，应该
日餐使头脑保持敏锐，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，并且 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化
。可引起血胆固醇增加
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点 。饮水除外 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，特别要注意食物不宜太凉 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分，鱼类 ，禽蛋和大豆制品等食物。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。排除废物 ，另外 ，