作息时间要守规律 。规律而实际上 ，作息影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。这个生物钟往往是规律很准确的 。不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著。同样的 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡足就按时醒 ，周末也不要例外 。使大脑昏昏沉沉 ，反而有害。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。靠周末一次补足睡眠 ，
按时起床 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是越多越好。一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡眠时间少了不好 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡 ，一周七天 ，