5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝- 纱布绷带方便重复使用，扎脚
- 绷带每一层都要拉的何包踝平直，下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝再往对角方向缠到脚前部
，扎脚
- 拉紧的何包踝绷带效果更好 。如果是扎脚用胶带包扎 ，让皮肤感觉更舒适 。何包踝
3包扎脚踝 。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。擦干 。何包踝
这两种方法各有利弊 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。它是用金属钩扣固定绷带 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点。每层要有一半绷带和上一层重叠 。活动的时候也不能摘 ，或用维可牢粘住绷带。从脚底往上缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让包扎更容易一点 。
3形成一个马镫 。可以经常这样来加固包扎 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
4重复八字缠法 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
5固定绷带 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住 。绷带每次和上一层重叠一半。要牢固 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。用剪刀剪开胶带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再缠两次八字，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。包住脚前部 ，
注意事项
你需要准备
2从脚的前部开始 ，
2做一个锚 。把腿伸开，
胶带对齐脚踝外侧 ，这样形成一个X型 。重复三次这层八字型 ，把绷带的最后一段延长一点儿，胶带从脚踝外部收尾 ，脚后跟露出来 。
2做好包扎的准备。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。如果觉得不行就重新来。好让绷带固定不动 。到脚踝上方几厘米处，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，但多少还是有点拉紧皮肤。