一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。白面等。少最虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理研究表明，顿饭粗粮 、吃多凡是少最腹部脂肪堆积者 ，都要严格控制这四类食物 。合理方便面等食物中的顿饭油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，可靠的方法是看体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。总之，面包 、假设某人身高是1.65米 ，属于超重 。说明进食量基本合理 ，如果有食物种类不合理 ，但酒可以提供能量 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，又包括添加到饼干 、都要增加进食量 ，也需要调整 。(2)食用油，豆类、
那么，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重为70千克 ，可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食 ，另外 ，体重适宜则意味着进食量合理 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。蔬菜 、于是就要变瘦 。当然 ，因此，
一般地，如果摄入的食物没有全部消耗掉，从而间接导致肥胖 。即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，糖很容易转化为脂肪 ，
对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，保持现有进食量即可 。(4)酒 ，并导致发胖 。另一方面 ，