国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，合理安排工作节奏，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起，改善睡眠 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。心浮气躁时 ，把作息调回来，呼气时腹部慢慢收缩。把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启”。不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。
专家建议 ，
“假期最后两天 ，专家指出 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，睡好每一晚，专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，肩部下沉 。尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，不少人已经踏上返程。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，把心态放平，吃好每一顿，