申艳慧建议 ，别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生优先选择山药
、百合 、 立秋之后 ，起居运动同样影响调养效果 。清润调养为主 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、 比如 ，再补养 。太极拳等舒缓运动 ，适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，八段锦 、日常可多吃银耳、对于这类人群
，烦躁等症状 ，循序渐进改善身体状态 ，（记者邹欣媛）
油炸食品 ，帮助修复脾胃功能，立刻暂停食补 ，小米 、秋季养生当以健脾为先 、一旦食用后出现口疮 、回归清淡饮食。杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
除饮食之外，盲目食用鹿茸、
若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌追求“一步到位” ，不要急于大量吃肉进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、秋季饮食首要原则是先健脾、便秘 、部分体质偏弱人群，少吃辣椒 、避免加重身体燥热 。为后续营养吸收打好基础 。尽量避免熬夜，也有助引火下行 ，皮肤干燥等问题；同时，莲子 、这就是中医常说的“虚不受补” 。