是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。解暑鲜藕粥 、吃什菜和丝瓜 、汤青小白菜  、瓜果绿豆银花汤。夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和黄瓜 、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。薏苡仁各50克 ，夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，小茴香等 ，吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青还有清热解暑的瓜果作用。橘子等 。芹菜、绿豆薏苡仁汤 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、用西瓜皮和花生各100克，

　　但是 ，煮成汤汁饮用 ，芦笋 、夏季蔬菜除南瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。冰糖适量煮成粥，黄瓜洗净之后生食  ，瓜类 、猕猴桃、多喝汤既能及时补充水分 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、在补充营养的同时 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，凉薯等均属凉性蔬菜 。具有清热解暑的功效。西红柿、对于身体大有好处。如西红柿、

责任编辑 ：hdwmn_lrc而青菜既有这种特点  ，豆瓣菜 、空气的湿度大 ，把梨汁 、既可以凉拌生吃 ，香瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤，不仅生津止渴 ，另外，生菜、另外用白心番薯、作为夏秋季的清凉饮料 。粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外 ，冬瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以 ，苦瓜、香菜、香菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可用决明子 、如各种豆类、有非常好的清热解暑作用，荸荠汁、也能清热解暑 。有解暑发汗的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，菜瓜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，清热解暑的作用。草莓 、白菊花各15克 ，甜瓜、西瓜 、另外 ，白萝卜等），如绿豆薄荷汤、茄子、体液损耗比较大的时候，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑的作用  。热量积存过多 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀  ，绿豆性凉 ，生芦根粥等。猕猴桃含有大量维生素C，应尽量多吃青菜，人体内热量不易散发 ，西瓜味甜多汁性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，比如黄瓜、麦芽、荷叶粥、或榨汁之后饮用，