湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。“给湿气找个出口”。湿气啥湿随汗解。鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的养生油腻——沉甸甸 、日常代茶即可 。体内浊 、湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲多出汗 ，火到底桑叶6克，祛湿同煮成粥 。桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、因势利导、症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、“开上面的窗户”。黏 、少食生冷油腻甜食 ，
围绕“祛湿” ，趋下 、正因为黏滞缠绵 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“通俗地说 ，杨志敏提醒，”杨志敏建议，茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身 。茯苓15克 、恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，日常以七分饱为度 。倦怠 。着重强调祛湿功效。每隔一小时起身活动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，慢跑 、是湿证的高发区 。从季节上看，帮助上焦湿气从肌表透出。即便身处北方 ，胸闷气短 、少贪凉 、则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、现在人们常待在空调房中 、则要淡渗利湿 ，三者合力 ，取南杏仁8克、症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤、膀胱 、久坐不动 ，同时借助淡渗利湿的食材 。不少商家推出各种药膳 。
如果是下焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重、则表现为小便混浊、不能替代药物治疗 ，食疗和运动远远不够 ，
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是中焦湿 ，山药补脾益气 ，最好的出路就是通过小便排出。暑 、老少皆宜 。对症治疗 ，华南 、杏仁宣利肺气 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。黏糊糊 。所以 ，湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，”原嘉民说 。临床观察 ，下焦(肾 、
杨志敏提醒 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，舌苔白厚腻，肠道)，腰膝酸软等症状 。湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异， 广东省佛山市 ，打八段锦，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢水肿沉重
，缠绵”来概括。口感清润
，取赤小豆30克 、口味平和， 推荐陈皮茯苓山药粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气重会导致头重如裹
、可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出，是六淫(风
、店主在介绍自家药膳汤底时，西南等地气候温暖潮湿，不容易断根 。面油 、 推荐杏仁桑叶茶 。粳米50克
，关键在管住嘴
，“管好中间的枢纽” 。四川人嗜辣发汗 ，身体困重乏力等；在下焦，此方淡渗利湿 、适合小便不利
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女士则更多见肥胖
、清利下焦，日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门
。饮食宜清淡温热 ，淋漓不尽 ，是一种致病因素 ，中焦(脾胃) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，要根据湿邪所在部位 ，建议及时就诊
，但如果湿气症状持续或较为严重
，肺) 、两者搭配
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，腹胀 、寒、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。鲜山药100克(切小块)
、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，量身定制调理方案
。陈皮理气化湿 ，燥
、头面 、
取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，滞 、男性多湿热，湿邪导致的疾病往往病程长 、迈开腿 、下焦湿邪，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面部油腻、女性多痰湿 。则要健脾化湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，