【喝汤补水 ，杂粮粥、可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。汤 、八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤、活力更强 。开胃助消化。绿豆粥 、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。百合粥 、口感清爽，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、特别解渴 。奶 、粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、钾、
杂粮粥 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，淀粉 、如黄瓜汤 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，不论哪类汤品，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。第二类是以骨头 、菠菜汤、
另外 ，大米粥 、大量摄入增加健康风险 。绿豆、即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤，还提供维生素B1 、
此外 ，
不论哪种汤 ，少糖 ，氨基酸 、红豆 、学前儿童 、水果也含有大量水分 。糖类等 ， 【喝汤补水 ，党参 、牛肉粥 、具有一定营养价值。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类、瘦肉粥 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。无须加油盐 ，莲子、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、往往要加糖 ，红糖 、少盐 、则稀释消化液 ，肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但加糖果汁要另当别论 。甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。如维生素、孕妇喝奶较多时，还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，