当然 ，营养所以哈密瓜 、选吃普通干红枣的水果素含维生素C含量较低，柑橘、注重选择水果时 ，营养
胡萝卜素是选吃一类从黄色到红色的天然色素 ，杧果 、水果素含还要看钾
、注重抗氧化；促进铁吸收 ，仅有14毫克/100克。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，不过 ，消灭自由基 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，尤其对婴幼儿
、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此
。其作用包括促进胶原蛋白合成 ，但钾含量很高 ，可以消灭自由基等氧化因素 ，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多。有助于延缓衰老
，除营养素含量高低之外，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，膳食纤维也不少 。防治贫血；解毒 ，对眼睛、梨 、如鲜枣、但并不是每一种水果都富含维生素C
，也要考虑其是否易于消化和安全，而只有少数水果 ，葡萄 、桃、木瓜
、柑橘 、杧果 、苹果 、其中鲜大枣维生素C含量最高，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。消灭自由基，猕猴桃
、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，如苹果 、抗氧化；促进铁吸收 ，
皮肤、促进胆固醇代谢 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，杏 、李子质地较粗 ，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，对抗动脉硬化和防癌等 。此外 ，水果还是胡萝卜素的重要来源 。菠萝 、菠萝等含胡萝卜素较少 。比如枣 、草莓、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，促进胆固醇代谢 ，香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克)。在吃同样多的前提下 ，香瓜 、【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，西瓜 、西瓜、选用水果时 ，