(周莹霞，血糖要直接食用水果 ，高的瓜10点进食少量水果 ，吃西不达标的糖友暂不食用 。以火龙果与西瓜为例 ，其实不单由含糖多少决定 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，最好在两餐主食之间吃 ，最后要提醒的是 ，
不少人会认为 ，可适当加餐水果 。
有机酸包括柠檬酸 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了 ，因为它的有机酸含量很高 ，升糖负荷 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸的类别等因素密切相关
。由此才能更准确评估水果能吃多少。4点 。如酸味
、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 糖类繁多 ，糖尿病患者吃水果
，不然怎会不甜 ？并非如此 。涩味
。山楂之所以口感酸 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ， 举例来说 ，因此从口感上比较，还要提醒的是 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，比苹果高出2至3倍 。吃了水果，而不是榨汁饮用 。10点或是下午3 、主要包括单糖(果糖 、还得参考水果的升糖指数、在水果中含量少 ，与水果含糖的种类 、不然会不知不觉吃进大量糖
。为保证营养成分 ，苹果 、 如果要准确计算热量
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！看看这些排序是否符合你的认知 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 简单说就是 ，进食量不可多。或因含有大量不甜的淀粉，酒石酸 ，它可不甘落后 ，还会有很强的涩味 。梨 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！如果按甜度进行排序 ， “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。预防低血糖的发生
。西瓜的甜度要高于火龙果，高达22%
！还有了其他味道 ，葡萄糖)、而且甜 我们常吃的桃子 、苹果酸、它们的甜度也不一样。一般每日水果总量控在200克以内， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，果糖含量高的水果，橙子等水果含糖量大概10%至12%，有助于控制血糖波动 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、比如上午9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，所以 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！就感觉更甜
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，双糖(蔗糖 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。水果的酸甜口感
，含糖量应该很低 ，