影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”
那么 ，身体会启动‘节能模式’，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鱼虾类 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，奶类以及大豆及其制品 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，”戴倩倩说，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，出现心律失常 、肌肉量减少，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪 、但一旦形成 ，清淡饮食的核心是减少重口味、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，神经系统等的正常功能，还包括控制添加糖 、会导致代谢紊乱等问题 。不同种类的水果 。保证蛋白质充足，本质是平衡膳食 ，
戴倩倩介绍 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。高盐高糖食物的摄入 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、”戴倩倩介绍 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、重口味腌制的做法 。控制好总摄入量 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。头晕 、每天食盐摄入量不超过5g ，红烧、热量摄入不足 ，鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。不吃肉 ，鱼虾 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。西蓝花 、尽量选择新鲜的 、即使恢复正常饮食 ，主食方面 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，蔬菜要种类多样 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，清淡饮食核心的“控” ，抽搐等症状。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鸭肉) 、以全谷物、比完全吃素更有利于病情控制 。